イワシの海苔巻ロール

昨日のつみれをレンジで海苔巻にすると又簡単、ヘルシーです。

＊使用タッパーウェア・器具
　タッパーシェフプロ・クイックプロセッサー
　タッパーウェーブだ円（中）
＊材料（1本分）
　・真イワシ・3尾（正味150ｇ）
（A）
　・ネギ（5ミリ幅に切る）1/3本
　・おろし生姜・・・・・1かけ分
　・みそ・・・・・・・・・・・小さじ1
　・しょう油・・・・・・・・小さじ1
　・薄力粉・・・・・・・・大さじ1

　・海苔・・・・・・・・・・全形1枚
＊作り方
　①イワシは頭、ハラワタを除いてよく洗い中骨も除く。身をはがしながらクイックプロセッサーに入れていく。
　②（A）を加えしっかり撹拌する。
　③海苔を広げ手前1㎝ほど開けて②を広げて置く。
　　手前から巻いていく。
　④タッパーウェーブのすのこの上に③を置き（巻き終わりを下側に）カバーをして、600ｗレンジ3分30秒かける。
　⑤粗熱が取れたら1㎝幅に切り彩り野菜とともに盛りつける。

http://homepage3.nifty.com/asuka-idea/アイディアキッチン
http://www.recipe-blog.jp/profile/13676Ｍｙレシピブックページ