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2017年3月31日 (金)

ブリのちょっとイタリアン

レインボークッカー(七層鍋)で彩り野菜を焼いて、そのあと下味を付けたブリを焼くだけ!
ブリに粗挽きコショウを効かせるのがミソです。

*使用タッパーウェア・器具Img_5711
 レインボークッカー・26㎝浅鍋
*材料
 ・ブリ・・・・・・・2~3切れ
(A)
 ・酒・・・・・・・・・・大さじ1
 ・しょう油・・・・・・小さじ2
 ・ブルーアガベ・小さじ1
 ・黒こしょう(粗挽き)小さじ1/2Img_5704

 ・かぼちゃ(5ミリ厚さ)6切れ
 ・ブロッコリー(小房)・6個
 ・エリンギ・・・・・・・・・2本
 ・赤ピーマン・・・・・・・1個

 ・オリーブ油・・・・大さじ2Img_4131
 ・にんにく(薄切り)・1片
 ・紅麹塩
*作り方
 
①ブリに(A)を刷り込み10分間程置く。
 ②26㎝浅鍋にクッキングシートを敷きかぼちゃを並べ、フタをして弱中火にかける。5分後位に反して火が通ったら他の野菜を加えオリーブ油大さじ1を振ってフタをする。
 ③野菜に火が通ったら紅麹塩を振り、盛りつける器に取り出した後、にんにくを入れ香りを出す。①を入れ両面を焼く。
 ④器の真ん中にブリを盛りつけ、オリーブ油大さじ1を全体に回しかける。

タッパーウェアのエクストラバージンオリーブ油を使います。

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