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2017年8月23日 (水)

ガーリックチキン

レンジで簡単クッキングです。
すのこの下に油が落ちてヘルシーです!

*使用タッパーウェア・器具
  タッパーウェーブだ円(中)すのこ付き
*材料Dscf04411
 ・鶏もも肉・1枚(350g)
 ・にんにく(すりおろし)1かけ分
 ・しょう油・大さじ1.5
 ・カレー粉・小さじ1
 ・ブルーアガベ・小さじ2/3
*作り方
 ①鶏もも肉はキッチンバサミで余分な脂を取り、所々切り目を入れる。
 ②にんにくから順に手でもみ込んでいく。
  最低30分、できれば一晩おいた方が味が染みる。Img_1583
 ③タッパーウェーブだ円(中)すのこ付きに皮を上にして乗せる。
  カバーなしで600w6分。(様子を見ながら)
 ④ハサミで切り分け器に盛り、せんキャベツなど彩り野菜を添える。

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